La grande Sensibilité est de plus en plus reconnue grâce au travail merveilleux de nombreux Psychothérapeutes et Auteurs.rices, parmi lesquel.le.s Dr Elaine N. Aron, Dr Savario Tomesalla, Fabrice Midal, etc...

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* Comment la définir ?

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La sensibilité est une qualité d'Être faite de ressenti, de sensation, de perception.

On parle de "grande" Sensibilité, d'HyperSensibilité ou encore d'UltraSensiblité pour préciser un "PLUS" de Sensibilité.

Selon les experte.s, 20 à 25 % de la population serait concernés. J'ai choisi de distinguer les critères suivants :

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- Une grande sensibilité

- Une grande émotivité

- Une grande empathie

-Un traitement cognitif approfondi

- Une grande créativité et imagination

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- Une Sensibilité fine à la tonalité de l'environnement

- Une attention à l'écologie, à la Nature, au monde Animal

- Une attirance pour l'Art ou l'expression artistique

- Une grande Intuition et une possible Sensibilité au monde "Invisible"

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- Une propension à être submergé.e, saturé.e

- Une propension à un mental envahissant, "ruminant"

- Une sensation d'être "différent.e"

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Bien sûr il s'agit de critères Possibles mais il n'y a pas vraiment de règles absolues car je crois que l'Humain ne peut pas être étiqueté et rangé dans des cases théoriques.

Souvent plusieurs de ces critères cohabitent. L'important c'est de sentir que cela vous parle.

 

Le Cœur selon moi de la Grande Sensibilité est en lien à une grande capacité à ressentir de manière INTENSE, et à ne pas trop savoir comment être avec tout cela.

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=  Intensité et Variabilité

= Une vie émotionnelle riche

= Une grande empathie

= Un sentiment négatif d'Être différent.e

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* Cette grande Sensiblité est-elle innée ou acquise ?

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Les avis divergent dans la communauté des Thérapeutes spécialistes.

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Selon certain.e.s expert.e.s, l'HyperSensiblité serait effectivement génétique donc présente dés la naissance pour les personnes concernées.

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Pour d'autres elle est une caractéristique commune à tous les enfants puis elle est ou conservée ou plus ou moins "perdue", en lien notamment à une adaptation socio-culturelle.

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D'autres auteur.e.s évoquent l'HyperSensiblité comme conséquence de traumas non résolus.

Ses personnes fragilisées par la Vie développerait une HyperSensibilité "réactive".

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Enfin, d'autres parlent aussi de la possibilité d'acquérir une grande Sensibilité "temporaire" liée par exemple à un deuil ou un choc, ou même par exemple liée à une période de Vie, telle que l'adolescence ou la parentalité.

 

Très honnêtement je ne me sens pas assez compétente pour trancher définitivement cette question complexe. ( D'ailleurs la plus juste explication correspond peut-être à l'ensemble de ses théories.)

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Ce qui me semble cruciale c'est de reco-naître que cette Sensiblité existe et qu'elle est une composante essentielle chez beaucoup de personnes. Composante plus ou moins bien vécue et acceptée.

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* Quelle place a l'HyperSensibilité dans notre société ?

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Malheureusement la Sensibilité est très souvent perçue comme un problème, voire même une maladie qu'il faudrait guérir, à entendre comme faire disparaître.

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Un regard plutôt négatif sur la Sensibilité existe depuis très longtemps, hérité de notre Histoire et d' éléments socio-culturels de notre société.

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On apprend enfant à ne pas pleurer, à être fort si on a pas d'émotions, à ne pas faire "sa chochotte", etc...avec des aspect très marqués ( et très problématique) sur le genre.

En gros : Un Homme ne doit pas avoir être sensible sous peine d'être reconnu comme "efféminé". Une Femme elle par contre doit l'être, enfin dans une certaine mesure parce qu'ensuite elle devient "hystérique".

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Tout cela nourrit une vision très péjorative de la Sensibilité, préjudiciable aux personnes se découvrant très sensibles. Elles intériorisent alors possiblement un rapport négatif à leur Sensibilité, se percevant comme différentes, en faute d'être ainsi.

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Pourtant la Sensibilité est une qualité d'Être, et non une pathologie, une merveilleuse qualité, et non une faute de quoi que ce soit.

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Le problème véritable étant que nous n'avons pas appris à vivre avec elle,

à la comprendre et donc elle est souvent vécue difficilement et négativement.

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* Que faire pour mieux vivre sa Grande Sensibilité ?

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Une 1ERE clef : SE RECO-NAÎTRE et s 'ACCEPTER COMME HYPERSENSIBLE

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Un cheminement pour se apprendre à mieux se Connaître dans sa grande Sensibilité est fondamentale pour initier un changement de regard sur Soi et transformer son vécu intérieur.

Passer de la Sensibilité comme un problème à la Sensibilité comme UNE RESSOURCE OU UN TRÉSOR !

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Une 2E Clef : APPRIVOISER SA SENSIBILITÉ, notamment ses émotions

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Les émotions sont tellement mal connues ! Il s'agit donc d'un véritable ré-apprentissage à faire !

Elles sont des informations internes, une sorte de "GPS intérieur" nous délivrant des messages sur nous-même et en lien à notre environnement.

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Bien sûr, la difficulté c'est qu'elles peuvent aussi être faites d'excès ou d'une intensité .

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De même une grande sensitivité n'est pas un problème en Soi, la difficulté résultant plutôt dans le rapport que l'on développe à cette capacité sensitive et aussi de paramètres extérieurs de l'environnement où on évolue. Elle peut même au contraire être un Don.

Ex un odorat très développé chez un parfumeur. :)

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Une 3E Clef : DÉVELOPPER UNE PRATIQUE DE PLEINE PRÉSENCE À SOI

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En tant qu'HyperSensible la saturation, le sentiment d'être submergé.e ou fatigué.e est vite au rendez-vous. C'est normal beaucoup d'informations, de perceptions et de ressentis cohabitent en nous ! A un moment ça fait juste "TROP".

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Un pratique de Retour à Soi, de pleine Présence Corporelle est donc nécessaire pour se Poser, se Ressourcer et pourvoir Entendre ce qui est vécu.

C'est particulièrement important quand on est aussi Hyperempathique.

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Pour résumer :

LHyperSensiblité est une qualité merveilleuse qui demande à être comprise et apprivoisée pour en faire une ressource incroyable

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Je peux vous accompagner sur ce chemin de transformation !

 

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